Resilienztraining für Lehrerinnen und Lehrer

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Resilienztraining für Lehrerinnen und Lehrer

Mehr Kraft für die Schule und für mich – Resilienztraining (2 Tage)

In diesem Seminar lernen Sie Methoden und Wege kennen, um Ihre inneren Widerstandskräfte (Resilienz) zu aktivieren, auszubauen und zu stärken.

Gerade im pädagogischem Sektor ist der Umgang mit den persönlichen Ressourcen besonders wichtig. Denn täglich fordern Schüler und Schülerinnen die volle und uneingeschränkte Aufmerksamkeit.

Schule, ist der Spiegel der Gesellschaft. Wie in dieser, werden Widersprüchlichkeiten und Veränderungen massiver und rasanter.

Wenn Lehrende sich unter Druck sehen, wenn sie das Gefühl haben, dass ihnen zuviel aufgebürdet wird, wenn sie keine oder nur wenig positive Rückmeldung von außen erhalten, dann brauchen sie innere Widerstandskraft. Dann reichen die herkömmlichen Mitteln und Lösungen nicht mehr aus. Besondere Situationen erfordern besondere Maßnahmen.

Innere Widerstandskraft ist laut Neuropsychologie eine erlernbare und trainierbare Fähigkeit. Wer nach den 7 Säulen der Resilienz lebt und handelt, beugt nicht nur Burnout vor, sondern erlebt wieder neue Lebenskraft und weiß, wie man mit Stress und Energieräubern umgehen kann. Sie finden den Zugang zu Ihren ungenutzten Ressourcen und entwickeln neue Kompetenzen, um herausfordernde Situationen und Krisen souverän zu meistern.

Ziele des Seminars:

  • wieder mehr Freude in Ihrem Beruf
  • Lebenskräfte stärken, Ressourcen aktivieren
  • sich selbst bewusster werden
  • eigene Werte erkennen und leben
  • neue Bewältigungsmethoden
  • das Machbare vom Nicht-Machbaren unterscheiden
  • realistischer Optimismus (positives Weltbild, positives Selbstbild)

Eingesetzte Methoden:

  • Trainer-Input
  • Einzel- und Gruppenarbeiten
  • psychologisches Hintergrundwissen
  • Rollenspiele
  • Checklisten und Fragebögen (nur zu Ihrer pers. Verwendung)
  • Bewegungsübungen/Aktivierungsübungen

Sie haben Fragen zum 2-tätigen Seminar oder möchten sich gleich anmelden?

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf – ich freue mich Sie kennenzulernen!

Gerne stelle ich Schulen, auf Anfrage, individuelle Termine zur Verfügung.


 

Ermäßigungen:

10 % (auf den Gesamtbetrag) bei Buchung ab 10 Teilnehmer einer Schule


 

Preise verstehen sich inkl. 20% Umsatzsteuer, exkl. Speisen und Getränke!


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Aufbruch in ein neues Leben

… Aufbruch ins „Echte Leben“!

Manchmal haben wir das Gefühl, dass das Leben uns lebt anstatt umgekehrt. Vielen Menschen fällt es heute schwer dem eigenen Leben das richtige Tempo, den richtigen Rhythmus zu geben.

Abwechslungsreichtum, Konsum, Innovation, Aktion und immer am neuesten Stand sein, sind zum höchsten Gut der Menschen geworden. Ob im privaten Alltag oder im beruflichen, wir wissen oft nicht mehr, wie wir dem täglichen Hamsterrad entkommen können.

Dann, wenn es mal für kurze Momente ruhig und still wird, stellt sich eine innere Leere ein, die wir nicht begreifen können. Wir füllen sie mit noch mehr Events, neuesten Sporttrends – ganz getreu dem Motto: „Besser-Stärker-Schneller“

Irgendwann – früher oder später – kommt in jedem Menschen der eine Gedanke auf, der alles verändern kann! Meist wird dieser Gedanke durch unterschiedliche Krisen wie z.B.: Trennung, Mid-Life-Blues, Krankheit, Schicksalsschlag, Arbeitslosigkeit, Burnout, Verlust eines geliebten Menschen, ausgelöst.

„War´s das jetzt und wer bin ich eigentlich wirklich?“

Dieser Gedanke impliziert eine große Orientierungslosigkeit. Viele Menschen umgehen sie, indem sie sich von neuem ins Hamsterrad begeben um nicht „fühlen und spüren“ zu müssen.

Doch Menschen, die diesen Gedanken zulassen, sich mit ihm beschäftigen und auf die Suche nach sich selbst gehen, brechen auf ins „Echte Leben“!

In ein Leben, in dem sie selber die Segel setzen. In ein Leben, das sie nach ihren Vorstellungen und Werten ausrichten. In ein Leben, wo sie andere Prioritäten setzen als die gewohnten. In ein Leben, in dem sie selbst Gestalter und nicht Opfer sind. In ein Leben, das alles verändern kann!

Stellen Sie sich die alles entscheidenden Fragen und finden Sie Ihren Lebenssinn:

  • "Was ist mir wirklich wichtig?"
  • "Wofür bin ich auf der Welt?"
  • "Was habe ich bis jetzt erlebt - und was war das Positive im Negativen?"
  • "Wer hat einen Nutzen, dass es mich gibt?"
  • "Warum mache ich, was ich mache?"
  • "Für wen mache ich, was ich mache?"

Brechen Sie auf ins „Echte Leben“ und seien Sie der Steuermann, die Steuerfrau Ihres Lebens!

Nutzen Sie Ihre verborgenen Potenziale und starten Sie JETZT. JETZT ist die einzig richtige Zeit für Ihren Aufbruch ins „Echte Leben“.

Gemeinsam gehen wir auf die Suche nach Orientierung und Leitplanken für Ihr Leben, immer geleitet von der Frage:

„Was ist Ihnen wirklich wichtig?“

Beratungstermin anfordern

Coaching ist keine Beratschlagung und gibt keine vorgefertigten Lösungen. Coaching ist eine Begleitung auf Zeit, in der Sie gemeinsam mit Ihrem Coach, Ihre eigene Lösung nach Ihren Fähigkeiten und Stärken entwickeln und neue und kreative Handlungsalternativen schaffen können.

Coaching wird leider vielerorts falsch verstanden: als Beratung für Menschen mit Problemen oder Menschen, die es alleine nicht schaffen. Doch Spitzensportler und Führungskräfte im oberen Management wissen die positive Wirkung von Coaching richtig einzusetzen, und zwar:

als Werkzeug, mit dem Menschen Ihre Potenziale entwickeln und neue Fähigkeiten lernen können.


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Concept of work and life balance / dividing of human energy between important life spheres / Vector illustration.

Coaching für Frauen immer am Dienstag

Coaching für Frauen – meine Lebensrollen und ich

Sie möchten Ihre berufliche Situation durchleuchten und mehr Klarheit in Ihren Berufsalltag bringen? Fragen Sie sich öfter, warum Sie auf manche Menschen/KollegInnen speziell reagieren? Fühlen Sie sich ständig unter Druck, um den Anforderungen Ihres Berufes und denen Ihrer Familie gerecht zu werden? Ihre Beziehungen zu Freunden und Partner war schon mal besser?

Sie brauchen eine schnelle und praktikable Lösung für Ihre Themen bzw. möchten wissen, wo Sie in Ihrem Leben gerade stehen?

Wir bearbeiten Ihre Fragen/Themen wie z.B.:

  • „War das alles in meinem Leben?“
  • „Was treibt mich an?“
  • „Wo stehe ich eigentlich und wo gehe ich hin?“
  • „Wer bin ich, und wenn ja wie viele?“
  • „Beziehungsprobleme – nein Danke!“
  • „Themen rund um die Arbeit“
  • „Wann hab ich endlich Zeit für mich?“
  • „Habe ich eine Biografie?“

 

Geben Sie Ihrem Leben den richtigen Mix – ein Patentrezept gibt es nicht!

Jeden Dienstag von 9:00 bis 19:00 Uhr haben Sie die Möglichkeit ein persönliches Coaching in Form eines einstündigen Einzelsettings zu buchen. Die ersten 30 min des Erstgespräches sind für Sie kostenlos.

Termine nach Vereinbarung!

Lassen Sie uns drüber reden 🙂

Ihre Regina Gotsmich


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Halt finden in Krisen

Halt finden in eisigen Zeiten

Was wir von eisigen Zuständen lernen können

Nachdem ich gestern beim Wander-Kurzurlaub mit Freundinnen eine eisige Schlucht bezwungen habe - ja gut, es war "nur" ein Stückchen des Weges in der hiesigen Wolfsschlucht, schlief ich abends mit dem Gedanken ein, was ich bzw. wir von gefährlichen und eisigen Wegen lernen könnten.

Wie es der Zufall will, heute steht Eisregen auf dem Wetterprogramm.

Glatteisgefahr - für alle!

Der Eisregen verwandelt Gehsteige und Straßen binnen kurzer Zeit zu Eisbahnen. Die alten Leute tun mir leid. Während ich im Auto vor dem Zebrastreifen halte, beobachte ich einen alten Mann, der sich langsam und ängstlich, Schritt für Schritt dem Zebrastreifen nähert. 

Der Eisregen überzieht meine Windschutzscheibe von einer auf die andere Sekunde mit einer dünnen Eisschicht. Die Lüftung, die Heizung, die Scheibenwischer, die Klimaanlage - sämtliche Technik meines Autos laufen auf Hochtouren, damit ich kein weiteres Verkehrschaos anrichte.

Die Zeit ist mir gleichgültig geworden. Bestimmt kommen heute sehr viele zu spät in die Arbeit. Vorsichtshalber habe ich schon die Telefonnummer meines nächsten Termines auf dem Display meines Handys um wenigstens zeitnah meine Verspätung anzukündigen. 

Es scheint, als ob auch dem alten Mann, der sich jetzt direkt vor mir auf dem Zebrastreifen befindet und seiner Welt links und rechts keines Blickes würdigt - die Zeit egal ist. Ob das am Eisregen liegt oder ob diesem Mann Zeit ohnehin egal geworden ist? Wie er wohl seine Lebenszeit verbracht hat? Wie viele Eiszeiten er wohl hinter sich hat?

Ich beschließe heute vom Eisregen und eisigen Zeiten zu lernen.

Buddha meint ja dazu folgendes:

Du kannst von allem und jedem lernen, wenn du nur die richtige Achtsamkeit dafür entwickelst. Du kannst selbst von der Kuh auf der Weide lernen, beim Schälen einer Orange, beim Entgräten eines Fisches, beim Gehen in der Natur uvm.

Letzeres bewegte mich.

Was lernt mich Eis? Was lernen mich eisige Zeiten? Wie gehe ich mit eisigen Zeiten um? Was sind meine Ängste? Meine Sorgen? Was gibt mir Halt in eisigen Zeiten?​ Was ist eigentlich Eis und hat es einen Nutzen? 

Wer sich schon einmal auf Glatteis befunden hat, der weiß wie anstrengend es ist, das Gleichgewicht halten zu können. Die Gefahr zu fallen ist groß. Die Angst sich zu verletzen nicht minder groß. 

​In solchen Situationen suchen wir nach Halt. Fuchteln mit den Armen, klammern uns an Gegenstände oder krallen uns an einem helfenden Arm fest.  

Kennen Sie auch diesen Spruch?

"Man hat mich aufs Glatteis geführt."​

Das Eis und schwierige (eisige) Zeiten im Leben haben sehr viele Gemeinsamkeiten, wie ich finde.

Bewusst oder unbewusst - wenn wir uns auf Glatteis befinden, handeln wir schnell, oft instinktiv. Begleitet von Angst und Sorge suchen wir nach einer Lösung - nach einer Befreiung aus der Misere. 

Manchmal schaffen wir es aus eigener Kraft. Danach können wir aufatmen und brauchen Entspannung und Erholung.

Manchmal schaffen wir es nicht und fallen. Was brauchen wir dann? Was ist mit denen, die es nicht aus eigener Kraft schaffen? 

Und dann ist da noch die Frage: Ist derjenige/diejenige verletzt? Wie schwer ist die Verletzung? Ist eine vollständige Genesung möglich?​

​Und ich frage mich: Wer oder was gibt mir Halt in eisigen Zeiten?

Ich reflektiere mein bisheriges Leben und erinnere mich an die Dinge, die mir immer wichtig waren. Erinnere mich an das, was mir damals geholfen hat. Erinnere mich daran, bei wem, wo und wie ich die Geborgenheit und Wärme spürte, die für mich so essenziell ist. 

​Und ich frage mich: Wer sind die Menschen auf die ich mich verlassen kann, denen ich vertrauen kann? Die hinter mir stehen, auch wenn ich mal Mist gebaut habe? Die hinter mir stehen, auch wenn wir nicht immer einer Meinung waren? Wo sind die Menschen, die sofort an meiner Tür klopfen, wenn sie merken, dass es mir nicht gut geht? 

Wer sind die Menschen, die Wärme in mein Leben bringen?

Mit wie vielen Menschen umgebe ich mich, die Kälte ausstrahlen?

Ich rufe sie mir in Erinnerung und nehme mir vor diese diese Menschen, die Wärme im Herzen tragen bald wieder zu kontaktieren und unsere Freundschaft zu pflegen.​

​Und ich frage mich weiter: Was lernt mich eigentlich Eis?

​Ich recherchiere und lerne über Eis folgendes:

  • Eis ist kalt ;-)
  • Eis ist tragfähig
  • Eis hat verschiedene Varietäten: Schneeflocke, Reif, Hagel, Rauhreif
  • Eis hat eine wichtige Bedeutung für das globale Klima u. spezielle für den globalen Wasserkreislauf
  • Eis hat Einfluss auf die Biosphäre
  • Eis schmilzt, wenn Energie zugeführt wird
  • Eis ist weniger dicht, also schwimmt es auf dem Wasser
  • Eis beeinträchtigt den Straßenverkehr
  • Eis hat einen Nutzen: Kühlung von Speisen und Getränken, Eislaufen, Skifahren, Schlittschuhlaufen, Eis wird als Frostschutz im Pflanzenbau verwendet indem man Wasser bei Frost auf Pflanzen sprüht

​Und ich frage mich weiter: Was lernen mich eisige Zeiten?

​Fazit:

  • Eisige Zeiten kommen und gehen - sie unterliegen einem Kreislauf, genau so wie das Leben und die Natur einem Kreislauf unterliegen
  • Ich kann mich auf eisige Zeiten vorbereiten um Halt in schwierigen Zeiten zu haben: Menschen die mir helfen, Erfolgsstrategien aus früheren Eiszeiten
  • Entschleunigen: auf dem Eis spielt die Zeit keine Rolle
  • Menschen die Kälte ausstrahlen brauchen Wärme
  • Vereiste Herzen sind schwer verletzt
  • Wenn Eis schmilzt tritt es wieder in  seine Urform ein - Wasser
  • Wasser ist eines der vier Elemente
  • Wasser und Eis löschen oder lindern Verletzungen
  • Wasser ist der Gegenpol zu Feuer - alles Leben, alle Natur, der Kosmos unterliegen dem Polaritätsgesetz: wie im Innen so im Außen, oben/unten, warm/kalt, Himmel/Erde, Yin & Yang ...
  • Bin ich im Innen kalt, brauche ich Wärme, Liebe und Geborgenheit
  • Bin ich im Außen hitzig, erfahre ich öfter mal eine "kalte Dusche"
  • Meine Angst annehmen: Angst ermöglicht mir zu korrigieren, neu Wege zu finden, ermutigt mich eine Veränderung anzugehen und Entscheidungen zu treffen - wenn ich diese Angst wahrnehme und sie nicht verdränge, gilt sie als Regulativ
  • Ich kann Eis auch positiv sehen - in einen anderen Rahmen setzen - und Spaß daran haben, das löst meine Angst vor Verletzungen (körperlichen und seelischen)

Nach großer Hitze kommt die Kühle - niemand werfe den Mantel weg.

aus England

Und die Moral von dieser Gschicht?

Der Winter ist eine gute Zeit sein eigenes Leben, sein Wirken, seine eigenen Handlungen, Muster und Überzeugungen zu hinterfragen und zu reflektieren.

Anlass dazu finden wir wann immer wir uns Zeit dafür nehmen und achtsam durch den Tag gehen. 

Der Winter oder hier in dieser Geschichte der Eisregen, steht für eine langsame Zeit in unserem Leben, in der wir wieder einmal innehalten und wenn es nur für einen kurzen Moment ist.

Wann leben wir noch unseren natürlichen Rhythmus? Der Frühling, Sommer, Herbst und Winter sind die Jahreszeiten, die den Kreislauf eines Jahres bilden oder aber den eines ganzen Lebens - im übertragenem Sinne. ​

Entschleunigen ist der Gegenpol zur Beschleunigung. Um im Job und im Privatleben in Balance bleiben zu können brauchen Sie beides. Doch viel zu oft vergessen wir zu Entschleunigen und haben Angst, dass das Eis unter uns einbricht.

​Wenn auch Sie das Gefühl haben, dass Ihr Alltag zu schnell ist und Sie Gefahr laufen auf´s Glatteis geführt zu werden, kann Ihnen Entschleunigung und Achtsamkeit helfen. 

Ich lade Sie ein, mehr über Entschleunigung zu erfahren und wie Sie es schaffen können sich auf Ihre nächste Eiszeit vorzubereiten und Ihre Resilienz zu stärken:

Ihre Regina Gotsmich


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mehr Kraft im Leben

Online Selbstlernkurs mit Begleitung – Power mehr Kraft im Leben!

Power, das ist die Kraft, die uns am Leben hält!

Sich selbst motivieren können. Die eigene Power leben und mutig sein. Niemals aufgeben und erfolgreich sein. Entscheidungen mit gutem Gewissen treffen können und mal wieder Dinge machen, die man schon ewig nicht mehr gemacht hat. Sich frei fühlen und neue Perspektiven finden. Aus der eigenen Kraft schöpfen und auftanken.

Das und noch einiges mehr erfahren Sie in diesem Selbstlernkurs mit Begleitung. Als Ihr persönlicher Coach bin ich für Sie da, während Sie die Lektionen dieses Kurses durcharbeiten.

Ihr Nutzen:

  • orts- und zeitunabhängige Kurse
  • Kosten sparen und Zeit gewinnen
  • Ihr Coach unterstützt Sie persönliche während der Dauer Ihres Kurses
  • Ihre Themen in Ruhe angehen, wo Sie wollen, wann Sie wollen und wie Sie wollen
  • anonyme und individuelle Begleitung
  • Feedback erhalten und Perspektiven wechseln
  • kurze Lektionen nachhaltig dranbleiben
  • Gelerntes sofort in der Praxis anwenden mit Ihrem Coach an Ihrer Seite

Power – mehr Kraft im Leben – durch Motivation, Sinnfindung und einer positiven Lebenseinstellung!

Erfahren Sie hier mehr!


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Dipl. Lebens- und Sozialberater (psychologische Berater) – eine Säule unseres Gesundheitsvorsorgesystems

Was wir machen…

PSYCHOLOGISCHE BERATUNG STRESS UND BURNOUT MOBBING SUPERVISION SEXUALBERATUNG

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HILFE BEI ENTSCHEIDUNGEN UND VERÄNDERUNGEN

Psychologische Beratung ist besonders dann sinnvoll, wenn Menschen in schwierigen Situationen stecken bzw. vor schweren Entscheidungen stehen. Psychologische Beratung für Einzelpersonen ist die verbreitetste Art der Beratung, aber auch Paare, Familien, Teams und ganze Gruppen werden von den psychologische Beraterinnen und -beratern beim Erarbeiten von Lösungen und Veränderungsmöglichkeiten unterstützt.

KONFLIKTBERATUNG

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BERATUNG IN ALLEN LEBENSLAGEN

Die Lebens- und Sozialberatung für Einzelne, Paare und Familien berührt sämtliche Beratungsfelder: Stress, Burnout, Identität, Persönlichkeitsbildung, Steigerung des Selbstwertes, Suchtprobleme, emotionalen Umgang mit Geld, Neuorganisation, Kommunikation, Mobbing, Partnerschaft, Familie, Erziehung, Scheidung, Trennung, Tod und Sterben, Verhaltensmodifikation, Validation, Sexualberatung … Als Beratungsformen werden Einzelberatung, Gruppenberatung, Supervision oder Mediation eingesetzt.

Wirtschaft und Gesundheit

Psychologische Beratung gehört zu den Säulen der Gesundheitsvorsorge in Österreich. Heute tragen psychologische Beraterinnen und -berater immer mehr zum Gelingen der Wirtschaft bei, etwa durch Teamcoaching.

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LEBENSBERATUNG ALS GESUNDHEITSVORSORGE

Im Sinne der WHO-Gesundheitsdefinition ist die psychologische Beratung eine präventive Tätigkeit, die mittels gezielter und strukturierter Gesprächsführung unter Nutzung unterstützender Methoden auf der Grundlage kommunikationswissenschaftlicher, kurztherapeutischer und psychologischer Erkenntnisse das geistige, seelische, körperliche und soziale Wohlbefinden der Klientinnen und Klienten fördert.

PAARBERATUNG SUPERVISION LEBENS UND SOZIALBERATUNG

Junges Paar hat Streit

FÜR EINE GESUNDE WIRTSCHAFT

Im wirtschaftlichen Bereich kann die psychologische Beratung vielfältige Hilfestellungen anbieten, die sich aus allen Teilbereichen der Lebensberatung zusammensetzen: Supervision,Stress und Burnout-Prävention, Persönlichkeitsberatung, Beziehungs-/Kommunikationsberatung, Erfassung des Umfeldes (systemische Ansätze sind besonders geeignet), des Arbeitsbereiches und der Gesundheit. Denn egal, ob es sich um einen Ein-Personen-Betrieb oder um einen Großkonzern handelt, eine gesunde Wirtschaft hängt nicht nur vom Produkt bzw. der Dienstleistung ab, sondern gleichermaßen von den Menschen, die Teil dieses Betriebs sind.

ARBEITSPLATZ BELASTUNG PSYCHO

chefin kritisiert die angestellte

KONFLIKTE AM ARBEITSPLATZ

Gerade am Arbeitsplatz sind wir heute einer großen Anzahl von Konflikten und Belastungen ausgesetzt. Bei Problemen mit Kolleginnen und Kollegen oder Vorgesetzten hilft die psychologische Beratung, schwierige Situationen zu bewältigen, zu erleichtern und langfristig einer Lösung zuzuführen. Wenn Konflikte wie etwa Mobbing oder Angst vor Arbeitslosigkeit die geistige und körperliche Gesundheit gefährden, ist man gut beraten, sich bei psychologische Beraterinnen oder -beratern professionelle Hilfe zu holen.

WIRTSCHAFT-TEAMCOACHING

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TEAMCOACHING

Gelegentlich schwelen Konflikte innerhalb eines Teams, die aufgedeckt und geklärt werden müssen, ehe eine optimale Zusammenarbeit funktionieren und wirkliche Teamarbeit geleistet werden kann. In diesem Fall empfiehlt sich ein Teamcoaching der psychologische Beraterinnen und -berater.
Auch bei beruflichen Veränderungen wie einem Jobwechsel oder Aufstieg begleiten, beraten und motivieren Sie die Lebens- und SozialberaterInnen gerne und bereiten Sie auf kommende Aufgaben optimal vor. Auch Führungskräfte profitieren von einem Persönlichkeitscoaching oder Coaching in Führungs- und Managementfragen.


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Wege zum glücklich(er) werden

7 Dinge, die glückliche Menschen NICHT tun

Das Wort „Glück“ bedeutet, die „Art wie etwas endet, gut ausgeht“. Glück war demnach der günstigste Ausgang eines Ereignisses. Die Fähigkeit zum Glücklichsein hängt außer von äußeren Umständen auch von individuellen Haltungen, Einstellungen und der Selbstbejahung einer gegebenen Situationen ab. (Quelle: wikipedia)

Das heißt, grundsätzlich glücklich ist, wer in der Folge äußerer Umstände einen günstigen Ausgang schaffen kann, seine innere Haltung und Einstellung kennt und günstig beeinflussen kann und, wer gegebene Situationen selbstbejahend annehmen kann.

Dass im Leben nicht immer alles rund läuft, ist jedem Menschen bekannt. Wenn das Schicksal (oder die äußeren Umstände) dann an die eigene Tür klopft, fragt man sich entsetzt: Warum ich?

Dann kommt es darauf an, wie Sie mit den veränderten Umständen umgehen. Warum kommen manche Menschen mit Jobverlust, Trennungen, Krisen und Schicksalsschlägen leichter zurecht als andere? Die Antwort: Sie haben bestimmte Fähigkeiten, durch die sie Lebenskrisen und schwierige Lebensphasen besser meistern und daran wachsen.

Jeder ist seines Glückes Schmied!

Die gute Nachricht: Jeder kann seine Fähigkeiten dahingehend ausbauen und trainieren!

1. Sie nehmen sich keine Zeit für Selbstmitleid

Schmerz, Angst, Hass, Enttäuschung und Trauer sind Gefühle, die jeder Mensch kennt und durchlebt hat. Glückliche Menschen lassen diese Gefühle zu und geben ihnen eine gewisse Zeit, sein zu dürfen. Spätestens nach ein paar Tagen, stehen sie auf, krempeln ihre Ärmel hoch und gehen die Dinge an bzw. nehmen ihren normalen Alltag – trotz schlimmer Erfahrungen und Gefühle auf. Dies ist wichtig, damit die Tagesstruktur erhalten bleibt, die Gefühle nicht überhand nehmen und sie nicht in eine Depression abrutschen. Würden sie sich mit den negativen Gefühlen häuslich einrichten, würden sie sich als Opfer selbst bemitleiden. Sie könnten keine Handlungen mehr ausführen. Sich selber „arm und hilflos“ fühlen, bringt weder ihnen, noch anderen etwas. Selbstmitleid zieht Sie wie eine Negativspirale nach unten und Ihre Freunde werden mit ihr runter gezogen. Oftmals distanzieren diese sich dann, weil das ständige Jammern nervt.

Glückliche Menschen haben ihre Gefühle im Griff!

2. Sie schrecken vor Veränderung nicht zurück

Es sind nicht die Umstände, die sie erfolgreich oder erfolglos machen, sondern die Art und Weise, wie Sie damit umgehen!

Veränderung bedeutet, dass da Umstände sind, die uns zu einer Entscheidung, zu einem Umdenken, zu einer Richtungsänderung anhalten. Veränderungen zu trotzen kostet Ihnen extrem viel Kraft und Energie. Das wäre, als würden Sie inmitten eines strömenden Flusses flussaufwärts waten. Spüren Sie, wie anstrengend das ist? Wie viel Kraft es Sie kostet, das Gleichgewicht nicht zu verlieren und festen Boden unter den Füßen zu behalten?

Glückliche Menschen wissen, dass das wenig Sinn macht. Sie überlegen sich Strategien, neue Möglichkeiten um mit der veränderten Situation umgehen zu können. Sie akzeptieren was ist und passen sich der Veränderung an.

Der bedeutende Naturwissenschaftler und Evolutionstheoretiker Charles Darwin erklärte, dass der Mensch von Beginn an mit Veränderungen (der Natur) klar kommen musste, wenn er überleben wollte. Er entwarf das Prinzip „Survival of the Fittest“, welches besagt, dass sich die am besten angepassten Individuen überleben werden.

Dafür ist es notwendig, dass Sie Entscheidungen, wesentliche Entscheidung, treffen können.

Glückliche Menschen, scheuen keine kalkulierbaren Risiken. Sie wissen, dass jede Entscheidung mit einem Für und Wider behaftet ist und schrecken vor kalkulierbaren Risiken nicht zurück um ihr Ziel, ihren Wunsch in die Tat umzusetzen. Sie wägen sorgfältig ab und hadern im Nachhinein nicht mit der getroffenen Entscheidung, weil sie wissen, dass diese Entscheidung zu diesem Zeitpunkt die richtige war.

Glückliche Menschen entdecken ihre „Trotzmacht“ (Begriff aus der Logotherapie nach V. Frankl):

Und jetzt erst recht!

3. Sie beharren nicht auf den Dingen

Selbstverständlich würden wir gerne immer und alles unter Kontrolle haben, aber mal ehrlich: Oft gehen uns Dinge einfach wirklich nichts an, oder oft beharren wir auf Dingen, die ohnehin nicht in unserer Macht stehen. Wie Sie erkennen können, welche das sind? Mit diesen zwei einfachen Fragen, können Sie checken, ob es für Sie Sinn macht auf den Dingen zu beharren:

  1. Kann ICH es verändern bzw. liegt es in MEINEM Verantwortungsbereich?
  2. Geht es wirklich um MICH oder schickt mich jemand vor und warum tut er das?

Auf Dingen zu beharren und alles unter Kontrolle haben zu wollen, täuscht uns nur Sicherheit vor. Es sind in Wahrheit unsere Ängste, Zweifel und Sorgen, die uns antreiben die Kontrolle nicht aus der Hand zu geben.

Hat man alles im Griff, braucht man sich keine Sorgen mehr zu machen.

Das bremst uns aus. Kostet viel Energie und Kraft und lähmt langfristig unseren Geist wie unseren Körper. Sich ständig die Verantwortung anzuheften, ständig alles selber machen müssen, ständig für andere den Kopf hinhalten und für andere Lösungen zu schaffen, macht krank und frustriert. Burnout, Depression und die Flucht in den Alkohol sind nicht selten die Folgen solcher Verhaltensweisen.

Stellen Sie sich diese, oben angeführten, zwei Fragen, wägen Sie gut ab, haben Sie keine Angst vor Veränderung – bleiben Sie gelassen und gesund im Fluss des Lebens!

4. Sie haben damit aufgehört es allen recht zu machen

Hinter, es allen recht machen wollen, steckt das tiefe Bedürfnis von Lob, Anerkennung und Bestätigung bzw. das Bedürfnis gebraucht zu werden.

Selber stellt man sich hintenan und kommt meist zu kurz. Wer viel Bestätigung, Lob und Anerkennung von außen benötigt um glücklich zu sein, dem fehlt die Selbstliebe. Selbstliebe und Selbstwert sind die Werte, die es uns ermöglichen in unserer eigenen Mitte zu ruhen – Gelassenheit zu verspüren. Mit sich selber und der Außenwelt im Reinen zu sein. Zu-frieden-sein.

Glückliche Menschen haben aufgehört es allen recht machen zu wollen. Sie können abwarten und beobachten. Sie wissen, wann es für sie Zeit ist einzugreifen und wann Zurückhaltung gefragt ist. Sie stehen in tiefer Beziehung zu sich selber und kennen ihre eigenen Werte und Bedürfnisse genau. Sie wissen, wo ihre Stärken liegen und wo sie auf ihre Schwächen treffen. Sie akzeptieren veränderte Umstände und leben oftmals nach folgendem Motto:

Leben und leben lassen!

5. Sie sind nicht neidisch auf den Erfolg anderer

Erfolg bedeutet, sich selbst gesetzte Ziele zu erreichen! Also, welche Ziele? SICH SELBST GESETZTE!

Glückliche Menschen wissen, dass erfolgreiche Menschen ihre Ziele erreicht haben oder erreichen werden und gönnen es ihnen! Jeder, der sich Ziele selber gesetzt hat, weiß was es heißt, diese in die Umsetzung zu bringen.

Das heißt, glückliche Menschen wissen, dass die Ziele erfolgreicher Menschen nicht die Ziele sein müssen, die selber auch gerne umgesetzt hätten. Und vor allem, der Aufwand, den diese zur Zielerreichung aufgebracht haben, ist nicht der Aufwand den Sie selber dafür aufwenden würden.

Im Gegenteil, glückliche Menschen modellieren erfolgreiche Menschen, lernen von ihnen und schätzen diese für das Erreichen ihrer Ziele.

6. Sie hadern nicht mir ihrem Schicksal

Warum gerade ich? Warum jetzt? Hätte es nicht…? Wenn das nicht passiert wäre…

Bestimmt haben Sie schon viele Menschen so reden hören. Vielleicht haben Sie selber diese Aussagen schon getroffen? Glückliche Menschen hadern nicht mit ihrem Schicksal, ihrer Vergangenheit. Sie akzeptieren was geschehen ist und schauen positiv in die Zukunft. Sie stellen sich Fragen wie:

  • Was kann ich jetzt tun?
  • Wie geht es jetzt weiter?
  • Wer kann mir dabei helfen?
  • Wie kann ich es trotzdem so einfach wie möglich schaffen?

Glückliche Menschen schauen nach vorne. Sie wissen wie sie sich wieder aufraffen und motivieren können, um weiter zu machen. Sie greifen auf bewährte, erlernte Strategien zurück. Sie erinnern sich, wie sie es aus einer prekären Situation geschafft haben und packen es erneut an.

7. Sie legen ihre Chance auf´s Glücklichsein nicht in die Hände anderer

Glückliche Menschen glauben fest daran, dass sie selber einen wesentlichen Beitrag für ihr Glück leisten können – ganz nach dem Motto:

Jeder ist seines Glückes Schmied.

  • Sie sehen schwierige Lebenslagen nicht als aussichtslos und fühlen sich nicht fremdgesteuert.
  • Sie wissen, es gibt immer mindestens drei Lösungen für jede Situation.
  • Sie haben ein gutes Netzwerk an Unterstützern aufgebaut und können Hilfe annehmen.
  • Sie haben ihre Gefühle im Griff.

Werden auch Sie glücklich(er)!

Gerne unterstütze ich Sie auf Ihrem persönlichen Weg glücklich(er) zu werden! Gemeinsam stärken wir Ihre Fähigkeiten, Ihr Potenzial und finden wir neue Lösungsmöglichkeiten.

Lassen Sie uns drüber reden!

Ich freue mich auf Sie!

Ihre Regina Gotsmich – Ihr (Glücks-)Coach 🙂

WICHTIG UND NEU! *** WICHTIG UND NEU!

Am 01.August 2016 startet unsere Online Akademie!

Tragen Sie sich noch heute in unseren Newsletter ein und erhalten Sie den ersten Online-Selbstlernkurs mit Begleitung (begleitendes Coaching) schon morgen – völlig kostenlos!

Power – Kraft im Leben!

„Power – Kraft im Leben!“ ist unser erster Online Selbstlernkurs mit begleitendem Coaching kostenlos für Sie! Nutzen Sie die Gelegenheit – der frühe Vogel fängt den Wurm 🙂 – und tragen Sie sich in unseren Newsletter ein, oder melden Sie sich gleich hier mit folgendem Link an:

https://www.zum-kurs.de?213&email=gotsmich@hls-institut.at

Inhalte des Gratis-Selbstlernkurses:

  • Einführung Online-Selbstlernkurse mit Begleitung
  • Mutig sein – raus aus der Komfortzone
  • Niemals aufgeben – Motivation finden
  • Wissen = Macht = Erfolg
  • Handeln und nicht handeln – Entscheidungen treffen

Vielen Dank und viel Power – Kraft in Ihrem Leben!

Ihre Regina Gotsmich

 


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Bremer Stadtmusikanten

Die Bremer Stadtmusikanten 2.0 – oder was haben die Bremer Stadtmusikanten mit DIR zu tun?

Kennst Du das Volksmärchen von den Bremer Stadtmusikanten aus dem 18. Jahrhundert?

Die Akteure Esel, Hund, Katze und Hahn sind in die Jahre gekommen und für ihre Besitzer nutzlos geworden. Sie sollen umgebracht werden. Der Esel ergreift die Initiative und macht sich auf den Weg nach dem reichen Bremen, um dort zu musizieren. Unterwegs trifft er die anderen totgeweihten Tiere, die sich ihm anschließen. Gemeinsam sind sie stark und verjagen mit einer List – der bekannten Tierpyramide – Räuber aus einem Haus. Selbst als die Räuber wiederkommen, sorgen sie für ihre Flucht, indem jeder das tut, was ihm in die Wiege gelegt wurde. Das tierische Quartett lebt fortan gemeinsam zufrieden im Haus der Räuber.

Die Moral des Märchens? Sie ist im 21. Jahrhundert so aktuell wie nie zuvor!

Aber bevor wir mit den Stadtmusikanten 2.0 beginnen, lade ich Dich zu einer Zeitreise in die Vergangenheit, einem Ausflug in die Märchenwelt und in einige Gedankenspiele ein:

Schon damals kämpften die Menschen um Freiheit und Selbstbestimmung, um Glück. Frei denkende und handelnde Menschen gab es immer und überall, aber das war in der damaligen Zeit oft gefährlich. In Märchen wurden die Tiere mit menschlichen Gefühlen, Denkmustern und Verhaltensweisen ausgestattet, um die Identifikationen mit den Helden des Märchens zu erleichtern und sich noch immer auf „neutralem“ Boden zu befinden.

Märchen haben eine Botschaft für uns und die handelnden „Helden“ sind Vorbilder. In vielen Märchen gibt es eine scharfe Trennung zwischen „gut“ und „böse“, wie sie in uns Menschen zwischen den dunklen und hellen Seiten in uns und in unserem Unterbewusstsein nicht so klar definiert ist.

Märchen haben ein Happy End – und umso schwerwiegend der Kampf der hellen gegen die dunklen Mächte ist, desto versöhnlicher und belebender ist oft das Ende.

Erkennst Du die Helden des Märchens in Menschengestalt wieder? Schau Dich um!

Der Esel ist störrisch und weigert sich zuweilen ohne nachvollziehbaren Grund. Der Esel ist ein Herdentier, er frisst Gras, ist genügsam. Er ist wachsam, aufmerksam, einfühlsam. Er merkt, dass der Bauer plant, ihn aus dem „Futterkreislauf“ zu nehmen.

In der Antike steht der Esel symbolisch für Lüsternheit, Sinnlichkeit und Triebhaftigkeit. Jesus, der Träger des Heils und des Lichts, reitet auf einem Esel. Ein Symbol dafür, dass die instinktive Grundhaltung gezügelt wird. Eine Liebe zum Lautenspiel wird dem Esel zugeordnet. Tief drinnen in sich sucht er nach mehr Ausdruck seiner Gefühle. Mit der Laute will er diesen Gehör verschaffen, andere Seiten zum Klingen bringen, Harmonie erzeugen.

Der Hund ist ein Rudeltier. Er wird dazu dressiert und erzogen, den Menschen zu gehorchen und ist die Angepasstheit einfach gewohnt. Er ist ein treuer – oft selbstloser –  Kamerad, Begleiter, Warner und Beschützer. Er sorgt vorbehaltlos für die Sicherheit seines „Ersatzrudels“ und erweist dem Menschen damit große Dienste. Im Märchen beweist er den „richtigen Riecher“, das richtige Gespür.

Die Katze ist ein eigenständiges und unabhängiges Wesen, trotzdem sehnt sie sich nach Zärtlichkeit, sie kann andere umgarnen, ist sehr reinlich und eine gute Jägerin. Katzen sind gute Mütter, Zweisamkeit brauchen sie aber nur kurzzeitig als Mittel zum Zweck, sie strahlt Erotik aus. Kater stecken viel Energie in häufige Rivalitätsstreitigkeiten. Mit unfehlbarem Gespür nehmen Katzen kleinste Veränderungen wahr und beobachten ihre Umgebung, selbst wenn sie entspannt wirken. Die Katze ist in der ägyptischen Mythologie ein heiliges Tier. Im Mittelalter hingegen begegnete man ihr oft mit Misstrauen, vermutete in ihr eine verwandelte Hexe.

Der Hahn ist stolz, elegant und streitsüchtig, er sorgt am Hof für hierarchische Strukturen und deren Einhaltung. Er ist der Verkünder des Lichts am Morgen. Der Hahn krähte drei Mal bei Petrus – als Appell  an das Gewissen. Der rote Hahn auf dem Hausdach bedeutete im Mittelalter Schutz vor dem gefürchteten Feuer. Der Hahn sorgt für Fernsicht und die Vertreibung von Dämonen.

Esel, Hund, Katze und Hahn symbolisieren die vier Archetypen der Menschen. Erkennst Du Dich oder andere wieder? Die Tiere sind im Märchen vermenschlicht – umgekehrt darf der Mensch seine tierische Natur zeigen, das sichert sogar das Überleben!

Die Räuber sind ein abgespaltener Teil der Gesellschaft. Sie sind losgelöst und vogelfrei, leben nach ihren eigenen Gesetzen. Sie sind gefährlich. Sie symbolisieren die Schattenseiten in der Gesellschaft und in jedem einzelnen Teil der Gesellschaft: in uns! Die Auseinandersetzung mit den Räubern bedeutet die Auseinandersetzung mit Schattenseiten. Wenn wir unser Wesen als Gesamtheit sehen und erkennen und akzeptieren, dass jeder von uns positive und negative Wesenszüge und Kräfte hat, dann wird unser innerer Kampf leichter.

Ein kurzer Abstecher in die Philosophie gefällig?

Die Zahl 4 – bzw. die Zahlenreihe 1 bis 4 – wurde in der Antike als für die Weltordnung grundlegende Zahl angesehen, der griechische Philosoph und Mathematiker Pythagoras hat diese Weltanschauung vertreten. Es gibt 4 Elemente, 4 Himmelsrichtungen, 4 Jahreszeiten und 4 Bewusstseinsebenen: Denken, Fühlen, Handeln und Intuition. Alles ist verbunden, alles ist im Fluss des Lebenskreislaufs.

Was ist die Moral der Geschichte?

Die Helden im Märchen sind alt und für ihre Besitzer nutzlos – und damit ohne Wert. Ein genauer Blick zeigt, dass sie im bisherigen Leben fremdbestimmt waren und die Erwartungshaltung anderer jetzt nicht mehr erfüllen können. Gleichzeitig ist es ihnen verwehrt, nach den eigenen Bedürfnissen zu leben. Ihre kleine Welt bricht zusammen. Die Tiere ergreifen Eigeninitiative, entkommen ihrem tödlichen Schicksal. Sie fassen Mut, schließen sich zusammen, haben ein gemeinsames Ziel, nämlich ins reiche Bremen zu kommen, um dort ihren Lebensunterhalt zu verdienen. Sie kooperieren und ergänzen sich. Unterwegs treffen sie auf Räuber – und nur gemeinsam als Team gelingt es den Tieren, die Räuber nachhaltig zu vertreiben. Jeder trägt seinen Teil dazu bei, die Bösewichter in die Flucht zu schlagen, indem jedes Tier seine ureigenen Stärken ans Tageslicht holt und sich damit instinktiv einbringt. Das gleiche Schicksal lässt zusammenrücken, aber nicht nur das: Als die Tiere ihre Angepasstheit überwinden, ihr Dasein als „Marionette“ aufgeben, da beginnt neue Energie zu fließen. Die totgeweihten Tiere nehmen kraftvoll ihr Schicksal in die Hand und haben plötzlich wieder eine Zukunft. Sie haben auf der ganzen Linie gewonnen.

Was hat dieses Volksmärchen mit der heutigen Zeit zu tun?

Ganz viel! Die heutige Welt befindet sich in Aufruhr. Nur wenige reiche und mächtige Menschen bestimmen die Weltherrschaft. Angst um Frieden, Freiheit, Sicherheit, Gesundheit und Wohlstand dominieren die Medien, wir werden mit Informationen geradezu zugeschüttet. Die Menschen fühlen sich unterdrückt, ausgebeutet, überlastet, fremdgesteuert, verunsichert, gestresst und ausgebrannt. Fremdbestimmtheit, Krisen und Konflikte sind wie zerstörerische Parasiten, die sich durch Körper, Geist und Seele fressen. Depressionen entstehen, sie fühlen sich an wie der Tod, denn es gibt nur noch eine handlungsunfähige Hülle. Wenn Lebensfreude und Lebensfluss gestoppt sind, dann ist der Lebenskreislauf massiv gestört. Das passiert heute täglich!

Und was hat das alles mit meiner Arbeit zu tun?

Menschen wollen sich verändern oder geraten in ausweglos scheinende Situationen, befinden sich in einer Krise, haben Depressionen oder fühlen sich wie „abgestorben“.  Und doch sind es genau die Krisensituationen, an denen wir wachsen und den vermeintlichen Tod überwinden können. Sie zu meistern, dafür braucht es Kraft, Mut, Kreativität und Ideen, aber auch einen gewissen Leidensdruck, der den Wunsch nach Veränderung auslöst.

Der Psychoanalytiker Erik H. Erikson vertritt die These: „Ohne Krisen ist eine gesunde Entwicklung gar nicht möglich. Jede Lebensphase, vom Kind bis ins hohe Alter, hat ihre Krisenaufgabe. Damit eine gesunde Persönlichkeit bestehen kann, ist es notwendig, Krisen erfolgreich zu meistern.“

Die von mir entwickelte ACT-Methode (Aktivierung – Coaching – Training) ist die gemeinsame Vorgehensweise, Fremdbestimmung und Angepasstheit zu überwinden, Verantwortung für sich aufzunehmen und damit verborgende Potenziale an die Oberfläche zu holen. Die Aktivierung auf der Ressourcenebene, das Coaching auf der Haltungsebene und das Training auf der Handlungsebene lässt neue Lebensenergie fließen, egal, wie jung oder reif man ist. Wandlung und Vertrauen in sich und andere entwickeln sich, im beruflichen oder privaten Umfeld.

Wo immer Du gerade stehst, ich hole Dich genau dort ab. Ich lade Dich zu Deiner persönlichen Reise  nach Bremen ein. Welches Instrument möchtest Du spielen, um neue Töne anzuschlagen?

Ich freue mich auf die Begegnung mit Dir, denn Begegnung ist Ergänzung!


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Lebe Deine Potenziale jetzt!

Coaching nach der ACT Methode – oder die Geschichte vom kleinen ICH-BIN-ICH!

Sie sind der Mittelpunkt Ihres Lebens!

Tun Sie, was immer schon in Ihnen schlummert. Das ist die Lebensaufgabe eines jedes Menschen. Nur Sie alleine wissen was das ist. Gemäß Ihren persönlichen Fähigkeiten und Potenzialen können Sie ressourcenschonend Ihre Wünsche und Ziele erreichen. Bleiben Sie in Balance und verschieben Sie Ihr Leben nicht auf morgen!

Wer weiß, was er kann und wer er ist, der ist so glücklich, wie das kleine Ich bin Ich! Lesen diese wunderschöne Geschichte am Ende dieses Beitrages und lassen Sie sich erneut inspirieren!

Anhand folgender Prezi erkläre ich Ihnen, was die ACT Methode ist, und welche Beratungsansätze sie vereint.

Das kleine ICH BIN ICH
von Mira Lobe

Auf der bunten Blumenwiese geht ein buntes Tier spazieren, wandert zwischen grünen Halmen, wandert unter Schierlingspalmen, freut sich, daß die Vögel singen, freut sich an den Schmetterlingen, freut sich, daß sich`s freuen kann. Aber dann… Aber dann stört ein Laubfrosch seine Ruh und fragt das Tier: „We bist denn du?“ Da steht es und stutzt und guckt ganz verdutzt dem Frosch ins Gesicht: „Das weiß ich nicht.“ Der Laubfrosch quackt und fragt: „Nanu? Ein namenloses Tier bist du? Wer nicht weiß, wie er heißt, wer vergisst, wer er ist, der ist dumm!“ Bumm.

Auf der bunten Blumenwiese will das bunte Tier nicht bleiben. Irgendeinen will es fragen, irgendeiner soll ihm sagen, wer es ist.

„Guten Morgen Pferdemutter! Guten Morgen Pferdekind! Seid ihr nicht vielleicht zwei Tiere, die mir ähnlich sind? Denn ich bin, ich weiß nicht wer, dreh mich hin und dreh mich her, dreh mich her und dreh mich hin, möchte wissen, wer ich bin.“ „Kleiner“, sagt das Pferdekind, „deine Haare wehn im Wind, so wie meine. Aber deine kleinen Beine sind so kurz, und deine Ohren sind viel länger als bei mir – nein, du bist ein anderes Tier!“ Auch die Pferdemutter stupst es mit dem weichen Pferdemaul: „Niemals wird aus dir ein Gaul! Bist ein Hasen-Katzen-Hund oder sonst ein Kunterbunt, hast ein lustiges Gesicht, doch ein Pferd? Das bist du nicht!“ Auch die Kuh sagt: „Nanu! Was für einer bist denn du?“ Schaf und Ziege, jeder spricht: „Nein, ein Pferd, das bist du nicht!“
Auf dem Plitscher-Plätscher-Wasser fährt ein Ruderboot spazieren, und das bunte Tier darin schwimmt es zu den Fischen hin. „Guten Morgen, liebe Fische, schaut mich vorn und hinten an! Ob mir einer helfen kann? Denn ich bin, ich weiß nicht wer, schwimme hin und schwimme her, schwimme her und schwimme hin, möchte wissen wer ich bin.“ Alle Fische groß und klein, kommen blitzschnell angeschossen, fächeln freundlich mit den Flossen. Alle wundern sich: „Nanu!“ Alle blubbern sie ihm zu: „tut uns Leid, du buntes Tier, hast zwar Augen, so wie wir, bist auch gar kein schlechter Schwimmer, doch ein Fisch? Nein! Nie und nimmer!“
Auf dem Plitscher-Plätscher-Wasser fährt das flinke Boot dahin; und das bunte Tier darin lässt sich auf den schnellen Wellen weiter, immer weiter tragen. Sieht auf einmal viele Inseln ringsrum aus dem Wasser ragen. Weiße Vögel sitzen darauf, sperren ihre Schnäbel auf. „Diese Vögel“, denkt das Tier, „warten hier, damit sie mir sagen könen, wer ich bin.“ Und schon lenkt`s den Kahn dorthin, packt das Ruder fester an, rudfert, was es rudern kann. Aber dann… Aber dann macht das Tier mit seinem kahn beinah einen Purzelbaum. Stößt wo an, fährt wo drauf, und die Insel taucht auf. vor ihm steht ein großes Nilpferd, und das Nilpferd sagt: „Nanu! Was für einer, bunter Kleiner, bist denn du?“ „Ach, ich bin, ich weiß nicht, wer, fahre hin und fahre her, fahre her und fahre hin, möchte wissen wer ich bin.“ Darauf geht das Nilpferd stumm dreimal um das Tier herum, grunzt und schnauft und seufzt und spricht: „Wer du bist, das weiß ich nicht. Zwar sind deine Stampferbeine grad so wunderschön wie mein. Aber sonst, du buntes Tier, ist rein gar nichts wie bei mir. Pony-Fransen, Dackel-Ohr, so was kommt bei mir nicht vor.“ Als das Tier betrübt und still seiner Wege ziehen will, sagt das Nilpferdkind: „Kleiner Bunter, bist du blind? Schau doch, schau! Ganz genau so ein schöner Schwanz wie deiner, nur vielleicht noch etwas bunter, hängt da vom Baum herunter. Dieser Auf-dem-Baum-Sitzer, dieser schöne Schwanz-Besitzer soll dir sagen, wer du bist!“ Und das Tier bedankt sich sehr, fliegt dem schönen Schwanz-Besitzer, fliegt dem Durch-den-Urwald-Flitzer hinterher. „Lieber Papagei, hör zu! bin ich nicht vielleicht wie du? Denn ich bin, ich weiß nicht, wer, fliege hin und fliege her, fliege her und fliege hin, möchte wissen, wer ich bin.“ Verwundert macht der Papagei die Augen auf und zu, und scharrt und knarrt und kreischt: „Nanu! Du dummer, kleiner Bunter, du, wie lang dein Schwanz auch immer sei, du bist bestimmt kein Papagei. Laß mich in Ruh!“ An den dunklen Abendhimmel hängt der Halbmond seinen Bogen; eine kleine weiße Wolke kommt daran vorbeigezogen. Müde denkt das bunte Tier: „So ein Himmelbett wär fein…“ Und schon legt es sich hinein, reckt sich, streckt sich, und es deckt sich mit der weichen Wolke zu, macht auf angenehme Weise, schlafend eine Reise. Wo wird es morgen sein?
Durch die Stadt und durch die Straßen geht das bunte Tier spazieren und begegnet neuen Tieren. Trifft vor dem Bäckerladen eine ganze Schar von Hunden. Alle sind kurz angebunden, alle zerren an der Leine, dicke, dünne, große, kleine, ruppige und struppige, seidige, geschmeidige, gut dressierte, schön frisierte, schmale, breite, Seite an Seite, dumme Hunde und gescheite. „Guten Morgen, lliebe Hunde! Bin ich nicht vielleicht wie ihr, ähnlich diesem Dackel hier? Denn ich bin, ich weiß nicht, wer, suche hin und suche her, suche her und suche hin, möchte wissen, wer ich bin.“ Alle Hunde, groß und klein, bellen laut: „Was fällt dir ein? Hast zwar Ohren wie ein Dackel, auch sein freuden-Schwanz-Gewackel. Aber deine kleinen Beine sind nicht so schön krumm wie seine, hast auch keine Hundeleine- und bist überhaupt zu bunt und kein Hund!“
Durch die Straßen geht das bunte Tier spazieren; geht- und denkt so vor sich hin: „Stimmt es, das ich gar nichts bin? Alle sagen, ich bin keiner, nur ein kleiner Irgendeiner… Ob`s mich etwa gar nicht gibt? Bin kein Fisch, kein Pony und kein Nilpferd und kein Hund, nicht einmal ein Hundefloh – oooh!“ Und das kleine bunte Tier, daß sich nicht mehr helfen kann, fängt beinah zu weinen an. Aber dann…

Aber dann bleibt das Tier mit einem Ruck, mitten im Spazierengehen, mitten auf der Straße stehen, und es sagt ganz laut zu sich: „Sicherlich gibt es mich!“

Durch den Park, auf allen vieren, geht das ICH-BIN-ICH spazieren, freut sich an der schönen Welt, die ihm wieder gut gefällt. Plötzlich sieht es überm Rasen lauter runde Seifenblasen. Viele helle bunte Bälle, große, kleine, zarte, feine, wie aus Glas – schön ist das! Und das kleine ICH-BIN-ICH fliegt zur allergrößten hin, sieht sein eigenes Bild darin, sieht ein kleines ICH-BIN-ICH: Sich! Patsch, da fährt es mit der Nase mitten in die Seifenblase, und der schöne Spegelball, der zerplatzt mit leisem Knall. „Macht nichts!“, sagt das ICH-BIN-ICH. „War ja nur ein Spiegeltier! Es ist fort und ich bin hier. Ich bin hier – und diese Wiese, wo die bunten Blumen stehn, hab ich die nicht schon gesehen? So ein Glück, bin zurück auf der alten Wiese!“ Zwischen hohen grünen Halmen geht das ICH-BIN-ICH spazieren, dreht sich nicht mehr hin und her, denn es ist – ihr wisst schon wer. Läuft gleich zu den Tieren hin; „So, jetzt weiß ich, wer ich bin! Kennt ihr mich? ICH BIN ICH!“ Alle Tiere freuen sich, niemand sagt zu ihm: „Nanu?“ Schaf und Ziege, Pferd und Kuh, alle sagen: „Du bist du!“ Auch der Laubfrosch quakt ihm zu: „Du bist du! Und wer das nicht weiß, ist dumm!“ Bumm.

 Act now! 

Ich freue mich, Sie ein Stück des Weges begleiten zu dürfen 🙂

Ihre Regina Gotsmich


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Mit der ACT Methode – in 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad!

Mit der ACT Methode raus aus dem Hamsterrad, Burnout vorbeugen und die 80:20 Regel (Paretoprinzip) leben – seien Sie kein Hamster!

Wie schön wäre es, wenn die Arbeit ganz einfach und schnell erledigt werden könnte?  Als würde man ein Bild mit Hammer und Nagel an die Wand schlagen? Der wohlverdiente Feierabend könnte dann anschließend gebührend eingeleitet werden. Seinen Hobbys frönen und mit der Familie und Freunden glückliche Stunden verbringen – auch von Montag bis Freitag 🙂 – ein Wunschdenken vieler MitarbeiterInnen, Führungskräfte und UnternehmerInnen.

Doch die Veränderungsprozesse in Unternehmen sind nicht so einfach umzusetzen. Die Aufgaben werden komplizierter und umfangreicher. Der Zeitdruck steigt. Überstunden stehen oftmals an der Tagesordnung. Hobbys und glückliche Stunden im Kreise der Familie und mit Freunden werden immer seltener und werden schließlich auf das Wochenende vertagt. Dafür ist das Wochenende dann vollgepackt mit allen mögliche Dingen, die wir uns so während der Woche vorgenommen haben.

Die Folge? FREIZEITSTRESS. Die Folge? DAUERSTRESS. Die Folge? BURNOUT. Die Folge? NEUSTART. Die Folge? RADIKALER WECHSEL DER EIGENEN RESSOURCEN UND POTENZIALE – Krise als Chance!

Erfolgreiche MitarbeiterInnen, Führungskräfte und UnternehmerInnen wissen ganz genau:

  • Achten Sie auf Ihre Ressourcen
  • Behalten Sie den Überblick
  • Delegieren und nehmen Sie Unterstützung an
  • Seien Sie empathisch und zeigen Sie Interesse am anderen
  • Kommunizieren und informieren Sie zur rechten Zeit, am rechten Ort
  • Lösen Sie Konflikte zeitnah
  • Erkennen Sie die Potenziale und Fähigkeiten Ihrer Mitarbeiter und fördern Sie sie
  • Achten Sie auf Ihre innere Haltung – immer
  • Tun – führt Sie zum Erfolg

Was also tun, wenn man bereits wie ein Hamster im Hamsterrad läuft?

Meine Antwort: Seien Sie KEIN HAMSTER! Das muss Ihre erste Erkenntnis aus Ihrer Situation sein. Ein Hamster wird immer wieder in sein Hamsterrad wollen. Sie nicht. Weil Sie kein Hamster sind. Sie sind ein Mensch, der Stärken und Schwächen hat. So wie jeder andere Mensch auf dieser Welt auch.

Die ACT Methode® in drei Schritten erklärt:

Schritt 1: Lernen Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen. Entdecken Sie Ihre Ressourcen und Potenziale. Aktivieren Sie was in Ihnen schlummert. Wenn Sie diesen ersten Schritt getan haben, werden Sie ganz automatisch Ihren Alltag (Ihr Hamsterrad) entschleunigen.

Nun seien Sie doch einmal ein kraftvoller Vogel, welcher hoch in die Lüfte steigt und nehmen Sie die Vogelperspektive ein. Was sehen Sie, wenn Sie auf Ihre berufliche und private Situation hinunterblicken? Womit genau sind Sie zufrieden und womit nicht? Was ist Ihnen von dem, was Sie da unten sehen wichtig und was ist Ihnen weniger wichtig?

Schritt 2: Nehmen Sie sich Zeit, Ihre innere Haltung zu sich, zu anderen und zu der Aufgabenstellungen in Ihrem Leben zu überdenken. Wählen Sie Ihre innere Haltung nun bewusst. Das ist der zweite Schritt, der Sie Ihren beruflichen und privaten Zielen näher bringen wird. Sie werden neue Lösungen und Handlungsmöglichkeiten finden, die Sie dabei unterstützen mehr Leichtigkeit, Energie und Effizienz in Ihr Tun zu bringen. Kennen Sie das Paretoprinzip? Dieses Prinzip besagt, dass 80% der Ergebnisse mit 20% der Gesamtleistung erreicht werden kann und dass für die restlichen 20% der Ergebnisse 80% Leistung (die meiste) aufgewendet werden muss. Ihre innere Haltung kann 80% der Ergebnisse mit 20% Ihrer Gesamtleistung erreichen!

Doch das Bild des Hamsters im Hamsterrad hat noch eine Weisheit für uns. So wie ein Hamster in seinem Rad immer wieder läuft und läuft und läuft, um seinem Instinkt zu folgen, so sollten auch Sie Ihre neu gewonnenen Methoden, Ihre neue Energie, Ihre Erfolgsstrategien und neuen Lösungs- und Handlungsmöglichkeiten trainieren, um Ihre innere Balance nachhaltig im Gleichgewicht zu halten.

Schritt 3: Erfolg hat drei Buchstaben TUN! Trainieren Sie ganzheitlich. Körper, Geist und Seele wollen zu gleichen Teilen Ihre Aufmerksamkeit. Trainieren Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist (Ihre innere Haltung), als auch Ihre persönlichen Ressourcen und Fähigkeiten, die bereits von Geburt an in Ihnen angelegt sind (Seele). Leben Sie Ihre Work-Life-Balance nach der ACT Methode® und beugen Sie damit nicht nur Burnout vor, sondern machen Sie ACT (Aktivierung|Coaching|Training) nachhaltig zu Ihrer Lebensphilosophie!

Mit der ACT Methode® haben wir einen neuen Beratungsansatz für Mitarbeiter und Unternehmen geschaffen, der großen Anklang findet und der auf drei Ebenen zur Umsetzung bringt:

Grafik ACT

Grafik ACT

Wie Sie die ACT Methode® nun nutzen können?

Ganz einfach – hier ist Ihr persönliches ACT – Paket:

4 Beratungssettings á 95,00 inkl. ACT-Mappe und ACT-Logbuch

Jedem meiner KlientInnen stelle ich kostenlos eine persönliche ACT-Mappe zusammen. Diese beinhaltet:

  • Ihre Stärken/Schwächen Analyse
  • Ihre Werte, nach denen Sie leben
  • Ihre inneren Antreiber
  • Ihre Erfolgsstrategien

Zusätzlich erhalten Sie ein ACT-Logbuch, das Sie bitte zu jeder Beratungseinheit mitbringen und in welches Sie Ihre persönlichen Anmerkungen, Erkenntnisse und Erfahrungen eintragen können. Dieses ACT-Logbuch dient Ihnen zur Reflexion, zur Erinnerung an Ihre bereits erbrachten Erfolge, Ihre Ziele und persönlichen Highlights.

Ich freue mich auf Sie – act now!

 Ihre Regina Gotsmich

 


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Zitat des Tages

  • Zum Handeln gehört wesentlich Charakter, und ein Mensch von Charakter ist ein anständiger Mensch, der als solcher bestimmte Ziele vor Augen hat und diese mit Festigkeit verfolgt. Georg Wilhelm Friedrich Hegel

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