Mit der ACT Methode – in 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad!

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Mit der ACT Methode – in 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad!

Mit der ACT Methode raus aus dem Hamsterrad, Burnout vorbeugen und die 80:20 Regel (Paretoprinzip) leben – seien Sie kein Hamster!

Wie schön wäre es, wenn die Arbeit ganz einfach und schnell erledigt werden könnte?  Als würde man ein Bild mit Hammer und Nagel an die Wand schlagen? Der wohlverdiente Feierabend könnte dann anschließend gebührend eingeleitet werden. Seinen Hobbys frönen und mit der Familie und Freunden glückliche Stunden verbringen – auch von Montag bis Freitag 🙂 – ein Wunschdenken vieler MitarbeiterInnen, Führungskräfte und UnternehmerInnen.

Doch die Veränderungsprozesse in Unternehmen sind nicht so einfach umzusetzen. Die Aufgaben werden komplizierter und umfangreicher. Der Zeitdruck steigt. Überstunden stehen oftmals an der Tagesordnung. Hobbys und glückliche Stunden im Kreise der Familie und mit Freunden werden immer seltener und werden schließlich auf das Wochenende vertagt. Dafür ist das Wochenende dann vollgepackt mit allen mögliche Dingen, die wir uns so während der Woche vorgenommen haben.

Die Folge? FREIZEITSTRESS. Die Folge? DAUERSTRESS. Die Folge? BURNOUT. Die Folge? NEUSTART. Die Folge? RADIKALER WECHSEL DER EIGENEN RESSOURCEN UND POTENZIALE – Krise als Chance!

Erfolgreiche MitarbeiterInnen, Führungskräfte und UnternehmerInnen wissen ganz genau:

  • Achten Sie auf Ihre Ressourcen
  • Behalten Sie den Überblick
  • Delegieren und nehmen Sie Unterstützung an
  • Seien Sie empathisch und zeigen Sie Interesse am anderen
  • Kommunizieren und informieren Sie zur rechten Zeit, am rechten Ort
  • Lösen Sie Konflikte zeitnah
  • Erkennen Sie die Potenziale und Fähigkeiten Ihrer Mitarbeiter und fördern Sie sie
  • Achten Sie auf Ihre innere Haltung – immer
  • Tun – führt Sie zum Erfolg

Was also tun, wenn man bereits wie ein Hamster im Hamsterrad läuft?

Meine Antwort: Seien Sie KEIN HAMSTER! Das muss Ihre erste Erkenntnis aus Ihrer Situation sein. Ein Hamster wird immer wieder in sein Hamsterrad wollen. Sie nicht. Weil Sie kein Hamster sind. Sie sind ein Mensch, der Stärken und Schwächen hat. So wie jeder andere Mensch auf dieser Welt auch.

Die ACT Methode® in drei Schritten erklärt:

Schritt 1: Lernen Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen. Entdecken Sie Ihre Ressourcen und Potenziale. Aktivieren Sie was in Ihnen schlummert. Wenn Sie diesen ersten Schritt getan haben, werden Sie ganz automatisch Ihren Alltag (Ihr Hamsterrad) entschleunigen.

Nun seien Sie doch einmal ein kraftvoller Vogel, welcher hoch in die Lüfte steigt und nehmen Sie die Vogelperspektive ein. Was sehen Sie, wenn Sie auf Ihre berufliche und private Situation hinunterblicken? Womit genau sind Sie zufrieden und womit nicht? Was ist Ihnen von dem, was Sie da unten sehen wichtig und was ist Ihnen weniger wichtig?

Schritt 2: Nehmen Sie sich Zeit, Ihre innere Haltung zu sich, zu anderen und zu der Aufgabenstellungen in Ihrem Leben zu überdenken. Wählen Sie Ihre innere Haltung nun bewusst. Das ist der zweite Schritt, der Sie Ihren beruflichen und privaten Zielen näher bringen wird. Sie werden neue Lösungen und Handlungsmöglichkeiten finden, die Sie dabei unterstützen mehr Leichtigkeit, Energie und Effizienz in Ihr Tun zu bringen. Kennen Sie das Paretoprinzip? Dieses Prinzip besagt, dass 80% der Ergebnisse mit 20% der Gesamtleistung erreicht werden kann und dass für die restlichen 20% der Ergebnisse 80% Leistung (die meiste) aufgewendet werden muss. Ihre innere Haltung kann 80% der Ergebnisse mit 20% Ihrer Gesamtleistung erreichen!

Doch das Bild des Hamsters im Hamsterrad hat noch eine Weisheit für uns. So wie ein Hamster in seinem Rad immer wieder läuft und läuft und läuft, um seinem Instinkt zu folgen, so sollten auch Sie Ihre neu gewonnenen Methoden, Ihre neue Energie, Ihre Erfolgsstrategien und neuen Lösungs- und Handlungsmöglichkeiten trainieren, um Ihre innere Balance nachhaltig im Gleichgewicht zu halten.

Schritt 3: Erfolg hat drei Buchstaben TUN! Trainieren Sie ganzheitlich. Körper, Geist und Seele wollen zu gleichen Teilen Ihre Aufmerksamkeit. Trainieren Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist (Ihre innere Haltung), als auch Ihre persönlichen Ressourcen und Fähigkeiten, die bereits von Geburt an in Ihnen angelegt sind (Seele). Leben Sie Ihre Work-Life-Balance nach der ACT Methode® und beugen Sie damit nicht nur Burnout vor, sondern machen Sie ACT (Aktivierung|Coaching|Training) nachhaltig zu Ihrer Lebensphilosophie!

Mit der ACT Methode® haben wir einen neuen Beratungsansatz für Mitarbeiter und Unternehmen geschaffen, der großen Anklang findet und der auf drei Ebenen zur Umsetzung bringt:

Grafik ACT

Grafik ACT

Wie Sie die ACT Methode® nun nutzen können?

Ganz einfach – hier ist Ihr persönliches ACT – Paket:

4 Beratungssettings á 95,00 inkl. ACT-Mappe und ACT-Logbuch

Jedem meiner KlientInnen stelle ich kostenlos eine persönliche ACT-Mappe zusammen. Diese beinhaltet:

  • Ihre Stärken/Schwächen Analyse
  • Ihre Werte, nach denen Sie leben
  • Ihre inneren Antreiber
  • Ihre Erfolgsstrategien

Zusätzlich erhalten Sie ein ACT-Logbuch, das Sie bitte zu jeder Beratungseinheit mitbringen und in welches Sie Ihre persönlichen Anmerkungen, Erkenntnisse und Erfahrungen eintragen können. Dieses ACT-Logbuch dient Ihnen zur Reflexion, zur Erinnerung an Ihre bereits erbrachten Erfolge, Ihre Ziele und persönlichen Highlights.

Ich freue mich auf Sie – act now!

 Ihre Regina Gotsmich

 


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  • Wenn die Zeit kommt, in der man könnte, ist die vorüber, in der man kann. Giovanni Guareschi

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